ຂປລ
ຕັບເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຫລາຍຂອງຮ່າງກາຍຄົນເຮົາ ດ້ວຍເຫດນ້ັນພວກຄວນເບ່ິງແຍງໃຫ້ດີ ແລະ ຄວນຫລີກເວັ້ນການກິນອາຫານແບບໃດ?
*ຕັບເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຫລາຍຂອງຮ່າງກາຍຄົນເຮົາ ດ້ວຍເຫດນ້ັນພວກຄວນເບ່ິງແຍງໃຫ້ດີ ແລະ ຄວນຫລີກເວັ້ນການກິນອາຫານແບບໃດ? ໃນກໍລະນີຫາກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຕັບຄວນຈະເລືອກກິນໃຫ້ເໝາະສົມ ເພື່ອຮັກສາບໍ່ໃຫ້ຕັບຊຸດໂຊມໄປກວ່າເກົ່າ ແລະ ຄວນກິນອາຫານຫລາກຫລາຍຊະນິດຕາມປົກກະຕິແຕ່ສິ່ງທີ່ຄວນຫລີກເວັ້ນຄື ການດື່ມເຫລົ້າ ເນື່ອງຈາກທາດເຫລົ້າມີຜົນເສຍຕໍ່ຕັບ .
-ຄວນກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 3 ຄາບ ເຊົ້າ; ສວຍ; ແລງ.
- ອາດກິນອາຫານວ່າງເສີມ ເຊັ່ນ: ລະຫວ່າງເຊົ້າ-ທ່ຽງ ຫລື ລະຫວ່າງທ່ຽງ-ແລງ.
-ຄວນກິນອາຫານວ່າງຊ່ວງ ເດິກເສີມນຳ ( Late evening snake ) ເພາະສຳຄັນຕໍ່ຄົນເປັນ ພະຍາດຕັບແຂງ.
-ບໍ່ຄວນຊື້ຢາທີ່ຂຽນວ່າບຳ ລຸງຕັບຢູ່ອິນເຕີເນັດມາກິນເອງ ເພາະສ່ວນຫລາຍບໍ່ມີຫລັກຖານທາງການແພດຄວນປຶກສາແພດ ກ່ອນຊື້ມາກິນ.
-ຄວນກິນຜັກໝາກໄມ້ໃຫ້ ຫລາຍໆ ແຕ່ຖ້າກິນແລ້ວອືດທ້ອງ ຄວນປຶກສາແພດ.
- ພະຍາຍາມຫລີກເວັ້ນອາຫານ ເຄັມ ຫລຸດຜ່ອນການປຸງອາຫານ ດ້ວຍເກືອ ເນື່ອງຈາກຖ້າກິນເກືອ ຫລາຍຈະມີອາການບວມນ້ຳ ໂດຍ ສະເພາະນ້ຳໃນຜົ້ງທ້ອງ, ( ແນະນຳ ກິນເກືອໜ້ອຍກວ່າ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້ ).
- ໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ຄວນຈຳກັດ ປະລິມານໂປຣຕີນ ເພາະຈະເຮັດ ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ຄົນເປັນພະຍາດ ຕັບແຂງມັກຈະມີອາການກ້າມຊີ້ນ ໜ້ອຍຮ່ວມນຳຢູ່ແລ້ວ.
-ຖ້າກິນອາຫານປົກກະຕິແລ້ວ ໄດ້ໂປຣຕີີນບໍ່ຮອດເກນ ແພດ ອາດ ພິຈາລະນາໃຫ້ກິນອາຫານ ເສີມຈຳພວກ Branched chain amino acid.
ໂດຍ: ມາລີດາ
KPL
