13/03/2025 xtgmf]k; 6 glf4tdy f{la '7q y a ,q glu ,0tspkp,tsklk,a d7u mj q ;x;'-q oma '-kf rkp.8h dkooerk0v'ra d ;a fr6 9exkla d lt4kxa f8tptdemuj gdqj kcdj ;y mu 4t\v,lkp8k g,n n j v16 j 9= 7v,ry ;g8u skflv'7vo [a opkdkffu my ;ma f'k, vkskoc-[ -u ;y f{;a fmtotme u y a ໂດຍ: ແສງສະຫວັນັນ ຮຽບຮຽງໂດຍ: ແສງສະຫວັນັນ *ໃນປັດຈຸບັນນີ້ການເຮັດວຽກ ງານຕ່າງໆ, ການຮໍ່າຮຽນ ຫລື ໃນເວລາວ່າງກໍຕາມ ບໍ່ວ່າ ຜູ້ໃຫຍ່, ໄວໜຸ່ມ, ເດັກນ້ອຍ ສ່ວນຫລາຍ ແມ່ນຈະນັ່ງຈ່ອງຢູ່ກັບຈໍຄອມພິວ ເຕີ, ຈໍແທັບເລັດ,ໂທລະສັບຢູ່ຕະ ຫລອດ...ເຊິ່ງເປັນສາເຫດເຮັດ ໃຫ້ສາຍຕາຂອງຄົນເຮົານັ້ນ ພົບ ກັບອາການປວດຕາ, ຕາມົວ, ຕາ ແຫ້ງ, ປວດຫົວ, ປວດຫລັງ ຫລື ບາງຄົນຈົນເຖິງຂັ້ນສາຍຕາສັ້ນກໍ ເປັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫລີກລ່ຽງ ບັນຫາດັ່ງ ມື້ນີ້ຄໍລຳສຶກສາຫາ ຄວາມຮູ້ຂໍນຳສະເໜີວິທີຖະໜອມ ສາຍຕາມາແລກປ່ຽນກັບທ່ານຜູ້ ອ່ານດັ່ງນີ້: 1.ພິບຕາໃຫ້ຖ່ີຂຶ້ນ: ອັດຕາ ການພິບຕາຂອງຄົນເຮົາຈະຫລຸດ ລົງຈາກ 20-22 ເທ່ືອຕໍ່ນາທີ ຈະ ເຫລືອຢູ່ພຽງແຕ່ 6-8 ເທື່ອຕໍ່ນາ ທີເທົ່ານັ້ນ ອັນເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງດັ່ງ ນັ້ນຄວນພິບຕາໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນ ຫລື ອາດໃຊ້ນ້ຳຕາທຽມຍອດເພື່ອໃຫ້ ດວງຕາຊຸ່ມ. 2.ຈັດວ າງຄອມພິ ວເຕີໃ ຫ້ເໝາະ ສົມໃນລະດັບສາຍຕາ, ໃຫ້ໜ້ າຈໍ ກັ ບ ໂຕເຮົາຫ່າງກັນປະມານ 50-70 ຊັງຕີ ແມັດ,ສາຍຕາຢູ່ໃນລະດັບປ ະ ມານ 4-9 ນີ້ວ ບໍ່ໃ ຫ້ຢູ່ສູງຫລື ຕໍ່າ ຈົນເກີນໄປ. 3.ປັບຫ້ອງໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງ ເພື່ອຫລຸດແສງສະທ້ອນຈາກໜ້າຈໍ ແລະ ຫລີກລ່ ຽງການໃ ຊ້ເຟີນິ ເຈີທີ່ ມີ ສີສະທ້ ອນ ເຊັ່ນ ໂຕະສີຂາວ, ຄວນ ວາງອຸປະກອນໃກ້ກັບປະຕູປ໋ອງ ຢຽມທີ່ມີຜ້າກັ້ງ. 4.ປັບເລື່ອງຂະໜາດໂຕໜັງສື ຂອງຈໍພາບໃຫ້ລາຍລະອຽດຂອງຈໍ ພາບ ແລະ ໂຕອັກສອນນັ້ນມີຄວາມ ກະທັດຫັດກັບຜູ້ໃຊ້. 5.ເລືອກໃ ຊ້ແ ວ່ນຕາທີ່ ເໝາະສົມ ຄວນເລືອກໃສ່ແວ່ນທີ່ສາມາດກັນ ແສງຈາກໜ້າຈໍໄດ້. ແວ່ນກອງ ແສງສີຟ້າຈະຊ່ວຍຖະໜອມສາຍຕາ ຂອງຜູ້ໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກກັບ ຈໍຄອມ,ຈໍແທັບເລດ... 6.ພັກຜ່ອນສາຍຕາໃນຂະນະ ທີ່ກຳລັງເຮັດວຽກກັບຈໍຄອມພິວ ເຕີເປັນເວລາດົນ, ຄວນມີການພັກ ສາຍຕາເພື່ອຄາຍອາການອ່ອນ ລ້າບໍລິເວນກ້າມເນື້ອດວງຕາເປັນ ບາງຄັ້ງຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ແລະ ທຸກໆຊົ່ວໂ ມງຄ ວນລຸ ກຂຶ້ນຍືດເສັ້ນຍືດ ສາຍ ປະມານ 10-20 ນາທີ ກໍໄດ້ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍສາຍຕາທີ່ອ່ອນຫລ້າ ຫລື ຈະພັກສາຍຕາດ້ວຍການເລ່ືອນ ໜ່ວຍຕາຂຶ້ນ-ລົງເຮັດຊ້າໆປະມານ 6 ຄັ້ງ, ເລື່ອນຊ້າຍຫາຂວາເຮັດຊ້ຳ ກັນປະມານ 2-3 ຄັ້ງແລະ ໝຸນເປັນ ວົງມົນປະມານ 10 ຄັ້ງເຮັດແບບນີ້ ປະມານ 2-3 ຮອບ ກໍ່ຊ່ວຍຜ່ອນ ຄາຍໄດ້ຄືກັນ. ໂດຍ: ລູກສາວຫລ້າູ ກ້ າ *ມື້ນີ້ ຄໍລໍາສົ່ງເສີມທຸລະກິດ ຂໍ ປ່ຽນບັນຍ າກ າດ ຈາກຮ້ ານອ າຫານ ໃນນະຄອນຫລວງວຽງຈັນ ມາ ຢ້ຽມຢາມຮ້ານອາຫານທາງພາກ ເໜືອຂອງປະເທດລາວນັ້ນ ກໍຄື ພາບປະກອບ ພາບປະກອບ *ວັດພູຈຳປາສັກ ຕັ້ງຢູ່ພາກໃຕ້ ຂອງລາວ ທີ່ແຂວງຈຳປາສັກ ເຊິ່ງ ເປັນແຂວງທີ່ມີຊາຍແດນຕິດກັບ ປະເທດກຳປູເຈຍ ຫ່າງຈາກອັງກໍ ວັດ ປະມານ 200 ກິໂລແມັດ. ວັດ ພູຈຳປາສັກ ໄດ້ຖືກຮັບຮອງໃຫ້ ເປັນມໍລະດົກໂລກຈາກອົງການອຸຍ ແນັສໂກ. ເປັນສະຖາປັດຕະຍະກຳ ທີ່ເກົ່າແກ່ ຊຶ່ງເປັນອາຄານກົກເຄົ້າ ສ້າງຂຶ້ນສັດຕະວັດທີ 6, ຈາກນັ້ນ ກໍມີການຕໍ່ເຕີມຕາມຍຸກສະໄໝຕໍ່ມາ ຈົນເຖິງສະຕະວັດທີ 15. ວັດພູ ເປັນ ບູຮານສະຖານທີ່ໄດ້ອິດທິພົນທາງ ດ້ານວັດທະນະທຳມາຈາກຫລາຍ ແຫ່ງ ຊຶ່ງລວມມີສິລະປະຂອມ, ອິນດູ ແລະ ພຸດ ຕາມຮ່ອງຮອຍ ຫລັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ ລວດລາຍສິລະປະຕາມສະຖານທີ່ ຕ່າງໆໃນຂົງເຂດວັດແຫ່ງນີ້ ບໍ່ວ່າ ຈະເປັນຮີດຄອງ ຫລື ການເຊື່ອຖື, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຍັງຄົງໄວ້ໃຫ້ເຫັນມາຮອດ ປັດຈຸບັນ ທີ່ເລີ່ມສ້າງມາແຕ່ ຈ.ສ 1.000 ກໍ່ຄື: ສິລະປະຂອງຮິນ ດູ, ໂດຍມີການເຊື່ອຖືເທບພະເຈົ້າ ຂອງສາສະໜາຮິນດູຈາກປະກົດ ການທຳມະຊາດພູເກົ້າ ຊຶ່ງເປັນຈຸດ ປະກາຍຫລັກໃນການມາສ້າງວັດ ພູ. ສ່ວນປະກອບຂອງວັດມີຮູບຊົງ ໄຕມູນ, ເປັນລຳດັບມີການຄິດໄລ່ ທີ່ຈະແຈ້ງເຊັ່ນ: ຮ່ອງນ້ຳທີ່ສົ່ງນ້ຳ ສັກສິດຍາວຢຽດອອກໄປເຖິງ 10 ກິໂລແມັດ ທີ່ສ້າງດ້ວຍຜູ້ຄົນໄດ້ ອ້າງໃຫ້ເຫັນເຖິງການອອກແບບຄັ້ງ ທຳອິດຂອງສັງຄົມຢູ່ໃນປະຫວັດ ສາດນຳອີກດ້ວຍ. ປັດໃຈອື່ນກ່າຽວກັບການມີ ອຳນາດແຊກແຊງລັດທັງຮິນດູ ແລະ ການເລືອກສະຖານທີ່ສ້າງ ວັດພູແມ່ນເລືອກເອົາເສັ້ນຂະໜານ ທິດຕາເວັນອອກ-ຕາເວັນຕົກເປັນ ຫລັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈອມພູເກົ້າ ຊຶ່ງປະກອບກັບປາກົດການທາງ ທຳມະຊາດ ຮ່ວມກັບແນວຄິດຂອງ ພະສີວະສາສະໜາຮິນດູ. ການຖື ຕາເວັນຂຶ້ນ ກໍມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບ ພະສີວະ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເກີດມີການ ເລືອກທິດທາງໃຫ້ມັນໄປລວງດຽວ ກັບທິດຕາເວັນອອກ-ຕາເວັນຕົກ. ຜາສາດຫີນວັດພູ ແບ່ງອອກເປັນ 3 ສ່ວນຄື: ປາສາດຊັ້ນລຸ່ມຊາກ ຂອງບາລາຍສ່ວນໜ້າແຄມບໍ່ນ້ຳ ສ້າງຂຶ້ນມາໃໝ່ສະໄໝເຈົ້າບຸນອຸ້ມ ໃນປີ 1960 ໃຊ້ສະເດັດໃນພິທີສົງ ນໍ້າ ແລະ ຊົມປະເພນີແຂ່ງເຮືອເຊື່ອມ ຕໍ່ທາງຍ່າງດ້ວຍເສົານາງລຽງ, ລານດ້ານໜ້າຈະມີພໍ່ຄ້າແມ່ຄ້າ ນຳ ເອົາດອກໄມ້ທູບທຽນມາຈຳໜ່າຍ, ສ່ວນໂຄປຸລະ ຊັ້ນນອກມີບາລາຍ ຕັ້ງຢູ່ຄຽງຂ້າງກັນ, ຊາວບ້ານຈະ ຮຽກບາລາຍ 2 ຫລັງນີ້ວ່າ: “ໂຮງ ທ້າວ ແລະ ໂຮງນາງ” ເປັນເໝືອນ ກັບຜາສາດໃນເມືອງພະນະຄອນ ທຸກແຫ່ງ ໃຊ້ສຳລັບເຮັດຄວາມ ສະອາດຊຳລະລ້າງຮ່າງກາຍກ່ອນ ຂຶ້ນໄປບູຊາເທວະສະຖານຜາສາດ ຊັ້ນກາງ ດ້ານໜ້າຂອງໂຄປຸລະ ຊັ້ນກາງ ມີຮູບແກະສະຫລັກເທວະ ຮູບຖືກະບອງ ຊາວບ້ານນຳຜ້າ ເຫລືອມາຫົ່ມ ແລະ ສະທ້ອນຄວາມ ເຊື່ອທາງຮິນດູ ເບິ່ງທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ ພຸດທະສາສະໜາຂອງລາວ, ຂັ້ນໄດ ສູງຊັນແຄບໆ ຕາມຄວາມເຊື່ອ ຂອງຂອມ ທີ່ຕ້ອງສະແດງໃຫ້ຜູ້ໄປ ນະມັດສະການສະແດງຄວາມເຄົາ ລົບ ໂດຍການໝອບຄານຂຶ້ນໄປ ສັກກາລະສິ່ງສັກສິດ, ສອງຂ້າງ ທາງເຕັມໄປດ້ວຍຕົ້ນຈຳປາ ຊຶ່ງ ເປັນດອກໄມ້ປະຈຳຊາດລາວ,ສ່ວນ ປາສາດຊັ້ນເທິງ ເມື່ອຜ່ານທະວານ ບານເຖິງໂຄປຸລະຊັ້ນໃນທາງຂຶ້ນ ມີເທວະຮູບຕັ້ງຢູ່ຍ່າງຂຶ້ນຖານຫີນ ຄ້າຍກຳແພງ 7 ຊັ້ນ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍເຖິງສະຫວັນທັງ 7 ຈົນເຖິງ ປາສາດປະທານສ່ວນເທິງສຸດ, ລັກສະນະພາຍນອກຂອງປາສາດ ເກົ່າແກ່ສ່ວນໜ້າ ແລະ ສ່ວນຍອດ ພັງທະລາຍລົງມາມີຫລັງຄາສັງ ກະສີຸງແທນ, ສ່ວນທີ່ຍັງມີຄວາມ ສົມບູນຄືທັບຫລັງແກະສະຫລັກ ເປັນຮູບພະອິນຊົງຊ້າງເອລາວັນ 3 ສຽນ, ດ້ານຂ້າງເປັນຮູບກິນ ນະລີ ແລະ ພະວິລຸນປະທັບພະຍາ ຄຸດ ວິຈິດສວຍງາມ ຕາເສົາປະດັບ ກອບປະຕູ ທັງ 2 ຂ້າງ ມີຮູບແກະ ສະຫລັກຂອງທ້າວົດຕຸໂລກບານ ເໝືອນດັ່ງຍືນພິທັກປິ່ນປົວປາສາດ ແລະ ຮູບແກະສະຫລັກນາງອັບ ສາທີ່ກອບທາງດ້ານຕະເວັນອອກ ບໍລິເວນປ່ອງຢ້ຽມແກະສະຫລັກ ເປັນລູກໝາກວົດ ດ້ານໃນຂອງຜາ ສາດປະດິດສະຖານພະພຸດທະຮູບ ສຳລິດຂະໜາດໃຫຍ່, ມີໂຕະໝູ່ ບູຊາແບບຊາວພຸດຕັ້ງຢູ່ດ້ານໜ້າ, ສ່ວນດ້ານນອກມີກຸ່ມເຈດີນ້ອຍໆ ສະຫລັກເປັນຮູບແຂ້ ແລະ ຊ້າງ ຕາມຕຳນານມູຣະຕິຂອງສັງຄົມໃນ ປະຫວັດສາດນຳອີກດ້ວຍ. ແຂວງອຸດົມໄຊ ເຊິ່ງມື້ນີ້ ຮ້ານອາ ຫານທີ່ເຮົານໍາມາສະເໜີ ມີຊື່ວ່າ ຫາດສອງຄອນ ເຊິ່ງເປັນໜຶ່ງໃນ ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວຂອງເມືອງ ປາກແບງແຂວງອຸດົມໄຊ ທີ່ດຶງດູດ ນັກທ່ອງທ່ຽວທັງພາຍໃນ ແລະ ຕ່າງປະເທດໄດ້ ເນື່ອງຈາກວ່າ ສະ ຖານທີ່ຕັ້ງແມ່ນຢູ່ກ້ອງເຂື່ອນນໍ້າ ແບງ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ບັນຍາກາດດີທີ່ ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍພູຜາປ່າໄມ້ບວກ ກັບຕູບແ ຄມນໍ້ າ ໄວ້ຄ ອຍບໍ ລິກ ານ ລູກ ຄ້າໂ ດຍສ ະເພາະແ ມ່ນບຸນປີ ໃ ໝ່ລາວ ທີ່ໃກ້ຈະມ າເຖິງນີ້ . ທ່ານ ນາງ ສີອຳພອນ ມະຫາວົງ ສະໜັ່ນ ນັກທຸລະກິດການບໍລິການ ຫາດສອງຄອນເວົ້າວ່າ: ຈຸດເລີ່ມ ຕົ້ນທີ່ໄດ້ມາເຮັດບໍລິການຫາດສອງ ຄອນແຫ່ງນີ້ ຍ້ອນເລັງເຫັນເຖິງທ່າ ແຮງດ້ານການທ່ອງທ່ຽວຢູ່ກ້ອງ ເຂື່ອນນໍ້າແບງ ເພື່ອໃຫ້ເປັນສະຖານ ທີ່ທ່ອງທ່ຽວພັກຜ່ອນຂອງນັກ ທ່ອງທ່ຽວເນື່ອງຈາກວ່າ ເມືອງ ປາກແບງ ແຂວງອຸດົມໄຊ ແມ່ນ ເມືອງໜຶ່ງທີ່ຖືເອົາວຽກງານການ ບໍລິການ-ການທ່ອງທ່ຽວ ເປັນ ວຽກງານສຳຄັນໃນການຈັດເກັບ ລາຍຮັບ ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ໃຫ້ແກ່ການພັດທະນາເສດຖະກິດສັງຄົມຂອງເມືອງ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງ ການຕອບສະໜອງການບໍລິການການທ່ອງທ່ຽວໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມ ແຂງຢູ່ເມືອງປາກແບງ ສະຖານທີ່ ບໍລິການ-ການທ່ອງທ່ຽວຫາດສອງ ຄອນ ກໍ່ເປັນສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວ ທາງທຳມະຊາດອີກແຫ່ງໜຶ່ງຂອງ ເມືອງປາກແບງ ຕັ້ງຢູ່ຫ່າງຈາກ ເທສະບານເມືອງ ປະມານ 2 ກິໂລ ແມັດ, ສະຖານທີ່ແຫ່ງນີ້ ຕັ້ງຢູ່ແຄມ ທາງມີ: ຮ້ານອາຫານ, ຕູບ, ເຕັ້ນ, ໂຕະ, ຕັ່ງ ຕັ້ງລຽບຕາມຝັ່ງນ້ຳແບງ ຈຶ່ງໄ ດ້ບັນຍາກາດທີ່ຄັກ ແລະ ທີ່ສ ວຍ ງາມ ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍາມແລງ ຈະມີນັກທ່ອງທ່ຽວທະຍອຍກັນມາ ນັ່ງຜ່ອນຄາຍແບບແຄັມປິ້ງຢູ່ແຄມ ນ້ຳເຢັນໆ ແ ນມ ເຫັນທໍ າມ ະຊ າດອ້ ອມ ຂ້າງຍິ່ງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດອາຫານ ແຊບຂຶ້ ນຕື່ມ. ສໍາລັບທຸລະກິດການບໍລິການ ຫາດສອງຄອນ ເລີ່ມເປີດບໍລິການ ມາແຕ່ປີ 2021 ລົງທຶນເບື້ອງຕົ້ນ 50 ລ້ານກວ່າກີບ ເມື່ອສັງເກດເຫັນ ແຂກຄົນເຂົ້າມາໃຊ້ບໍລິການຫລາຍ ຂຶ້ນ ຈຶ່ງເລີ່ມຂະຫຍາຍອອກຕາມ ຄວາມອາດສາມາດມາເຖິງປັດຈຸບັນ ສາມາດສ້າງລາຍຮັບຫລັງຫັກຄ່າ ໃຊ້ຈ່າຍໄດ້ເຖິງ 100 ລ້ານກີບຕໍ່ປີ. ສໍາລັບຈຸດເດັ່ນຂອງຫາດສອງຄອນ ທີ່ດຶງດູດນັກທ່ອງທ່ຽວແມ່ນອາກາດ ດີ, ທິວທັດທຳມະຊາດທີ່ສວຍງາມ, ພ້ອມນັ້ນກໍ່ມີການບໍລິການອາຫານ ຕາມສັ່ງຫລາຍປະເພດເປັນຕົ້ນແມ່ນ ປານ້ຳຂອງ ເຊິ່ງມີຫລາກຫລາຍ ລາຍການເຊັ່ນ: ລາບ, ກ້ອຍ, ລວກ ແລະ ປາລາດພິກ, ມີອາຫານທະເລ ທີ່ສົດໃໝ່, ອາຫານພື້ນເມືອງຫລາກ ຫລາຍປະເພດເປັນຕົ້ນແມ່ນຕົ້ມໄກ່ ລາດ ທີ່ເປັນສູດດັ່ງເດີມສະເພາະຂອງ ຮ້ານ ແລະ ຍັງມີປະເພດຕຳແຊບ, ຕຳ ຕ່ອນ, ຕຳລວມທະເລ, ຕຳໝາກຮຸ່ງ ແລະ ອີກຫລາຍກວ່າ 20 ລາຍການ ອາຫານ ພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມອີກ ຫລາກຫລາຍປະເພດ ໄວ້ຄອຍບໍລິ ການທ່ານ. ເອົາເປັນວ່າທ່ານໃດທີ່ໄດ້ ໄປຢ້ຽມຢາມແຂວງອຸດົມໄຊ ບໍ່ຮູ້ຈະ ໄປຫລີ້ນໃສກໍຢ້ຽມຢາມກິນອາຫານ ແຊບໆ ຢູ່ຫາດສອງຄອນ ຮັບຮອງ ວ່າບໍ່ຜິດຫວັງແນ່ນອນ. ສໍາລັບທ່ານ ໃດໄປແລ້ວບໍ່ຮູ້ບ່ອນ ກໍສາມາດຕິດຕໍ່ ສອບຖາມໄດ້ທີ່ເບີໂທ 020 5680 8333. ທ່ານ ນາງ ສີອຳພອນ ເວົ້າຕື່ມ ວ່າ: ສໍາລັບບຸນປີໃໝ່ລາວ ທີ່ມາເຖິງ ນີ້ ຫາດສອງຄອນ ກໍກຽມພ້ອມ ດ້ານເຄື່ອງສຽງ ແລະ ບໍລິການ ອື່ນໆ. ພິເສດປີນີ້, ແມ່ນຈ້າງລິເກມາ ສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ມວນຊົນທີ່ ມາທ່ຽວຫາດສອງຄ ອນ ຕື່ມອີກ.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTc3MTYxMQ==